Для здоровья человека очень важен массаж рук, поскольку он замечательно восстанавливает работоспособность, снимает боли, напряжение в конечностях, расслабляет мышцы, укрепляет связки и суставы, оказывает омолаживающий эффект, делая руки более подтянутыми и красивыми.
Обычно он включает:
- Массаж пальцев,
- Массаж кисти,
- Массаж лучезапястных суставов,
- Предплечий, локтевых суставов (нередко болезненный),
- Плеч и плечевых суставов.
Если мышцы предплечья и верхней части руки разминают достаточно интенсивно, то область локтя требует большей деликатности, а массажу пальцев и кисти следует уделить особое внимание. Именно здесь сосредоточено огромное число активных акупунктурных точек, массирование которых придает сил, расслабляет и одновременно успокаивает нервную систему.
Показания для массажа пальцев, кисти и всей руки
Массаж верхних конечностей издавна применялся для восстановления сил, снятия усталости, а также в следующих случаях:
- Дряблые руки,
- Повышенная утомляемость,
- Целлюлит на руках,
- Повышенная нагрузка на верхние конечности (продолжительная работа руками),
- Боли в суставах,
- Отложение солей,
- Артрит, артроз,
- Паралич и инсульт,
- Снижение тонуса мышц,
- Онемение, потеря чувствительности,
- Восстановление функций после растяжений и переломов.
Польза массажа верхних конечностей
Замечательный эффект будет заметен после первого сеанса массажа:
- Восстанавливается работоспособность,
- Устраняются боли в суставах,
- Сокращается дряблость кожи,
- Стимулируется мышечный тонус,
- Суставы становятся подвижнее,
- Существенно уменьшается целлюлит на руках, уходят жировые отложения,
- Проходит отечность конечностей,
- Визуально улучшается форма рук, они выглядят более подтянутыми, молодыми,
- Наблюдается выраженный успокаивающий и расслабляющий эффект,
- Ускоряется рост ногтей, они становятся крепче,
- Заметно улучшается состояние кожи,
- Наблюдается омолаживающий эффект,
- Улучшается кровообращение.
Техника выполнения
Как правило, сеанс массажа рук начинается с массирования пальцев, при этом конечность укладывается на специальный массажный валик. Сначала выполняется поглаживание, непрерывистое плоскостное, благодаря которому тщательно разминается каждый пальчик. После этого массажист переходит к растиранию штрихованием, выполняя его в продольном и в поперечном направлениях.
Далее применяются снова техники поглаживания, затем разминания, растирания, а при необходимости массажист растягивает суставы, в частности, если наблюдается их тугоподвижность.
Затем массажист приступает к массажу кисти рук: при этом используются техники поглаживания, растирания штрихованием, поперечного разминания и плоскостного глубокого поглаживания для массажа сухожилий.
Массаж лучезапястного сустава включает глубокое обхватывающее поглаживание, снова растирание штрихованием, поглаживание до середины предплечья.
Массирование предплечий начинается с плоскостного поглаживания, также можно выполнить другие виды поглаживания.
Массаж локтевого сустава включает плоскостное и круговое поглаживание, различные виды растирания, точечную вибрацию и пунктирование, точечный массаж и разминание – растяжение, сдвигание, надавливание.
В завершение выполняется массаж плеча, а также плечевого сустава.
Противопоказания для проведения массажа верхних конечностей
В ряде случаев выполнение массажа рук не рекомендуется:
- Повышенная температура тела (в том числе при ОРЗ),
- Ссадины, трещины, повреждения на коже,
- Наличие грибковой инфекции,
- Злокачественные новообразования,
- Гнойные раны,
- Аллергический дерматит,
- Инфекционные заболевания,
- Наличие переломов,
- Хронический остеомиелит.
